Dalam buku best-seller Atomic Habits, sang penulis James Clear menyampaikan bahwa 1% kebiasaan baik yang dilakukan setiap hari dapat menjadikan kita 30% lebih baik dalam satu bulan. Melakukan 1% kebiasaan yang lebih baik per hari, artinya kita hanya perlu meluangkan 15 menit setiap harinya untuk mendapatkan hasil 30% lebih baik setiap bulannya.
Kebiasaan-kebiasaan kecil yang dilakukan secara terus menerus dapat membuat perubahan yang besar, seperti yang terjadi pada kontingen sepeda asal Inggris. Dalam buku Atomic Habits, James menceritakan pengalaman kontingen sepeda Inggris yang telah mengalami kekalahan dalam berbagai kompetisi selama 110 tahun. Namun kekalahan tersebut akhirnya berbalik dengan kemenangan bertubi-tubi pada tahun 2007-2017. Kontingen sepeda Inggris memenangkan lebih dari 200 penghargaan sehingga tercatat sebagai kontingen sepeda tersukses sepanjang sejarah, termasuk medali emas pada Olimpiade 2008 dan 2012.
Kemenangan tersebut terjadi ketika pelatih mereka, Dave Brailsford, menanamkan perubahan sederhana sebanyak 1% setiap harinya. Mulai dari mengubah jenis bantal dan kasur yang dipakai hingga mencoba berbagai jenis kain untuk baju latihan. Semua kebiasaan kecil yang dilakukan terakumulasi menjadi kemenangan besar.
Setiap orang memiliki versi kemenangan diri masing-masing. Di bulan Ramadan penuh berkah ini, ada banyak kebiasaan kecil yang jika dilakukan setiap hari dapat membantu kita bertumbuh 30% lebih baik dalam satu bulan menuju kemenangan. Beberapa diantaranya:
Membaca
Kita sering mendengar ungkapan bahwa membaca adalah aktivitas untuk membuka dunia. Lewat membaca, kita bisa menyadari hal-hal yang tidak ketahui sebelumnya dan memperkaya wawasan. Wawasan yang bertambah dapat membantu kita dalam interaksi sosial sehari-hari serta peningkatan karir.
Dengan kehadiran teknologi, kini kita bisa membaca buku, artikel jurnal, serta berita dari mana saja. Contohnya kita dapat membaca buku seperti Atomic Habits karya James Clear untuk membantu membentuk kebiasaan positif. Kita juga dapat membaca berita dari berbagai sumber dan sesuai dengan minat kita melalui aplikasi SQUID News. Kita bisa memilih pilihan topik seperti berita terpopuler (top news), bisnis, olahraga, gaya hidup, travel, sains, dan puluhan topik lainnya. Kita juga bisa mencoba SQUID News edisi internasional dan negara-negara lainnya. SQUID News dapat diunduh melalui v-Appstore atau klik di sini untuk mengunduh SQUID News.
Berjalan Kaki
Dalam sebuah artikel di Media Indonesia, Dr. dr. Luthfi Gatam, Sp.OT (K) Spine (Dokter Spesialis Bedah Ortopedi) menyampaikan bahwa malas bergerak bisa memicu osteoporosis di usia muda. Kebiasaan berjalan kaki bisa mengurangi peluang terkena osteoporosis. 15 menit berjalan kaki bisa menghasilkan 1500 langkah, apalagi kalau kita bisa menambah frekuensinya. Kita bisa berjalan kaki di pagi hari atau menjelang berbuka puasa. Tanpa terasa ribuan langkah sudah ditempuh dan badan bisa semakin bugar.
Belajar Bahasa Asing
Pada era globalisasi seperti saat ini, kemampuan berbahasa asing (khususnya bahasa Inggris) menjadi kemampuan yang penting untuk dimiliki. Dengan menguasai bahasa Inggris, seseorang bisa berkomunikasi dan menambah jaringan pertemanan dengan orang-orang dari luar negeri. Apabila kita memiliki kesibukan yang padat dan sulit membagi waktu untuk mengikuti kursus bahasa Inggris, kita dapat menggunakan aplikasi fitur “Learning English” dalam aplikasi SQUID News yang tersedia dalam v-Appstore. Fitur ini didesain oleh tim guru bahasa Inggris untuk membantu seseorang memperkaya kosa kata dalam bahasa Inggris melalui artikel berita terkini. Artikel berita ini sudah dilengkapi dengan kuis untuk membantu pembaca meningkatkan kemampuan bahasa Inggris mereka.
Berjalan kaki, belajar bahasa Inggris, dan membaca adalah kebiasaan sederhana yang jika dilakukan terus menerus dapat meningkatkan kesehatan serta pengetahuan kita. Kalau satu kebiasaan sudah membawa pengaruh, apalagi melakukan tiga kebiasaan sekaligus. Untuk tahap awal, misalnya kita dapat melakukan masing-masing kebiasaan selama 5 menit/hari (total 15 menit). Lalu seiring berjalannya waktu, kita dapat meningkatkan intensitas waktunya dan rasakan perbedaan dalam kehidupan kita. Selamat mencoba! 🙂
***
Yuk download aplikasi SQUID News dan baca beragam berita lokal dan internasional terbaru dalam satu genggaman. Download sekarang.
